Arkiv för augusti, 2010
Terränglopp
Hej Martin, Jag ska har styrketränat på en ”lagom” nivå (2-4 pass/vecka) i några år. Nu ska jag springa ett tufft terränglopp i oktober och började löpträna för första gången på sju år i juli. Känner mig rätt sliten nu då jag blandar 3-4 gympass med 3-4 löppass i veckan. Har max en vilodag och [...]
Välkommen på utbildning den 25 september
Den 25 september håller min kollega Martin en utbildning i styrketräning. Martin är leg. Naprapat, lic. Styrketräningsinstruktör, lic. Personlig tränare och Kostrådgivare på Idrottsskadecentrum i Stockholm. Han är specialist inom idrottsmedicin och har gedigna kunskapar inom just detta samt inom anatomi, styrketräning och träningslära. Han är träningsexpert hos oss på Träningsprofilen och frekvent anlitad utav [...]
Främre korsbandsskada
Hej Martin. Har skadat främre korsbandet och gör allt jag kan för att komma tillbaka till idrottt på motionsnivå (innebandy, fotboll osv.) Rehabträning är avklarad och har lagt på mig ordentligt med muskler i lår och vad samt övat upp balans ordentligt med balansbräda och bollar och vad det nu mer finns. Problemet jag har [...]
Vanliga skador inom styrketräning
Inom styrketräning är det vanligt att man får olika typer av sen- och muskelskador. Senskador är vanliga då man inte vilar tillräckligt mycket mellan träningspassen och då man samtidigt överbelastar kroppen. Vid en senskada kan fibrer i senorna gå av vilket ger smärta och leder till en inflammation. Råkar du ut för en inflammation bör [...]
Maxim protein shake
Hej, Jag tränar mycket och brukar äta måltiden efter träning som innehåller proteiner. Men nu har jag tänkt börja träna senare på kvällen och kommer hem vid kl 22. Då vill jag helst dricka Maxim protein shake 330 ml efter träning och sen går och lägger mig. Räcker det eller måste jag äta riktig mat [...]
Träningsschema
Hej! Har lite funderingar över mitt schema: Måndag: Armar(Biceps, Tricep), Rygg(övre delen), Bröst Tisdag: Mage, Rygg(nedre delen), Ben Onsdag: Löpning Torsdag: Armar(Biceps, Tricep), Rygg(övre delen), Bröst Fredag: Mage, Rygg(nedre delen), Ben Lördag: Löpning Söndag: Vila När jag springer så joggar jag långsamt i ca 1 h och förbränner ca 850Kcal. Jag gör detta 2ggr, 1 [...]
Vibram Five Fingers
Har länge varit löpare i kombination till min styrketräning, och har nyligen köpt ett par Vibram Five fingers som jag börjat använda i min löpning.
Styrketräna i tidig ålder?
Jag är en 15 årig pojke som snart har gymmat 2 månader. Jag kan se skillnad men den är inte så stor som man hoppades på. Vad kan jag göra för att bygga muskler snabbare? Tränar hela kroppen varannan dag.
Deff fråga
behöver tips om enkel deff mat och gör de nått ifall man dricker light produkter från T:ex coca cola eller nått i den stilen?
