Den raka magmuskeln har sina grunder på revbenen och bröstbenet ända upp i höjd med revben nummer fem. Muskeln är ungefär tio centimeter stor. Muskeln sträcker sig neråt i buken för att bli smalare för att kunna fästa på blygdbenet och är där cirka fyra centimeter stor. Den har ett grovt längsgående senband, linea alba, och tre ibland fyra, transversala senband, intersectiones tendinea, som delar av muskeln.
Träna den raka magmuskeln
Som ni alla känner till är situps, idag mer populärt kallat crunches, vanliga övningar för att träna den raka magmuskeln.
Om ni ska träna situps, eller crunches är det viktigt att ni redan från början gör rätt. Det är vanligt att många fuskar med sina magövningar. Riktiga magövningar skall sakta med säkert kännas så mycket att ni upplever det extremt jobbigt. Känns det inte extremt jobbigt gör du förmodligen fel! Självklart skall det inte krampa i muskeln. Gör det kan du testa att föra händerna bakom nacken. För att du skall utföra övningen korrekt bör du tänka på följande: Du böjer inte höftleden, utan bara överkroppen framåt. Du bör tänka på att rörelsen skall vara kort. Att längdryggen ska ligga i golvet hela tiden som du gör övningen och inte göra övningen för fort. Du bör även tänka på att spänna magmuskeln hela tiden och inte röra huvudet.
