Framsida lårmuskel spänner sig i knäleden, viker i höftleden, tippar bäckenet framåt och växer svanken. Framsida lårmuskeln består egentligen av fyra muskler. Dessa fyra kallas: M. Vastus medialias, M.Vastus intermedius, M. Vastus lateralias och M. Rectus femoris. De tre första musklerna utgår från lårbenet och den fjärde är placerad framtill av bäckenbenet. Dessa fyra muskler går ihop ovanför knäskålen för att sedan tillsammans gå förbi knäskålen och bindas hop på skenbenets övre del.
Träna framsida lår
Det finns idag många olika övningar för att stärka framsida lår. Vi kan varmt rekommendera klassikern knäböj eftersom denna övning är gratis och ger bra reslutat. Det som är positivt med denna övning är dessutom att den tränar både styrka och koordination. För att träna framsida lår bör du göra följande: ställ dig med något vidare mellanrum mellan fötterna. Knäna skall ha samma mål som tårna och kraften på foten skall vara lika stor på främre och bakre trampdyna. Se till så att du undviker det som många gör fel, nämligen att du belastar ett ben mer än det andra. Det är nämligen mycket vanligt att amatörer inte tänker på att de skall gå rakt ner för att inte belasta det ena eller det andra benet med för mycket vikt.
