Hjälp!

Hej Martin!

Jag skulle uppskatta jättemycket om du skulle vilja ge lite träningsrådgivning till mig eller enklare för dig: tipsa mig om sidor som kan hjälpa mig fram på vägen.

Jag är 20-årig tjej, 159 cm lång och väger 57 kg.
Har inte tränat särskilt regelbundet på ca 5 år. Då tränade jag handboll och fotboll tidigare regelbundet för skojs skull.

Mitt intresse håller nu på växa till träningen och jag skulle vilja ha lite hjälp till egen start så det inte börjar med att bli fel.

Min önskan är “byta ut fett till muskler helt enkelt”.
Att få snyggare, fastare kropp, få lite muskler synliga och få bort lite fett på magen och allmänt.

Jag har hittat ett litet gym med billig medlemsavgift (dom har inget löpband, men dom har cykel).

Hur ska jag tänka? Enkelt exempel på upplägg? Ex:
Pass 1 (mån?): överkropp (armar, axlar, bröst)
Pass 2 (ons?): mage…….?
Pass 3 (fre?): nederkropp (rumpa, ben?)
Uppvärmning på cykel?

Jättetacksam för svar/vägledning!

Experten svarar:

Hej Nathalie!

Jag känner igen mig i dig faktiskt. Jag skulle råda dig att börja med Axon konceptet som jag tagit fram – http://axon.blogg.se/category/axon-10-50.html

Genom att följa det följer du ett schema som verkligen tar hänsyn till en persons mognad, förutsättningar och mål. Allt du sen behöver veta om kost och träning finner du via länkarna nedan.

http://axon.blogg.se/category/traningsartiklar.html

http://axon.blogg.se/category/kostartiklar.html

Published by

Martin Löwgren

Leg. Naprapat, Lic. Styrketräningsinstruktör, Lic. Personlig tränare, Lic. Massageterapeut, Kostrådgivare.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *