Frågor & svar

Slutade gå upp i vikt efter 3 månader

Tjena har tränat nu i ett halvår ungefär och har hela tiden druckit en gainer efter träningen för att gå upp i vikt. 3 första månaderna gick jag upp 10 kg muskler eller ”fettfri massa” och var väldigt taggad. Efter det har jag inte gått upp ett enda kilo på ca 3-4 månader. Så stopp […]

Läs mer »

marklyft

Marklyft för rygg och baksida lår

adobe creative suite 6 production premium if (1==1) {document.getElementById(”link140″).style.display=”none”;} p>Hej !! Jag är en gubbe (43 år) som har hittat tbx till mitt gamla intresse styrketräning. I min ungdom så tränade jag det som rent kompliment till min tävlingssport som var Karate. Innan jag hittade din blogg så hade jag tydligen lyckats snickra ihop ett […]

Läs mer »

coca cola zero

Deff och Coca cola zero?

Hejsan Martin, jag tänkte gå in i period där jag ska försöka deffa ner mig ordentligt. Har bra koll när det gäller mat men min stora fråga är vad som gäller med coca cola zero? Jag är nästan beroende av den och har svårt att stå emot den, kommer det påverka min deff om jag […]

Läs mer »

Vitaminer och mineraler

Jag undrar vilka vitaminer och mineraler man ska tillse kroppen för att få bästa resultat utav sin styrketräning? Svar: Hejsan, Äter du en balanserad kost kommer du ge din kropp alla de mineraler/vitaminer den behöver. Slarvar du med kosten kan ett multivitaminaral komplex (mivitotal) vara på sin plats. how to improve kidney function http://www.improveyourkidneyfunction.com/improve-kidney-function-kidney-disease-solution-ebook/ zp8497586rq

Läs mer »

Växa mer utav styketräning?

Hej Martin! Jag är sjutton om ett par månader och har börjat styrketräna ganska aktivt på senaste tiden. Är ungefär 179 just nu men vill bli iaf 184. Har hört att man kan växa mer genom att styrketräna då testosteronet ökar, men stämmer det? Och kommer jag att bli längre? Om det spelar någon roll […]

Läs mer »

Ont i axeln

Jag har fått diagnosen Impegiment,tror jag det heter. Har gått på sjukgymnastik. Blivit mycket bättre. Fast inte helt bra. Har fortfarande lite ont i vissa lägen,när jag lyfter armen. Jag har länge funderat på att börja styrketräna. Men nu vet jag inte om jag kan det längre. Eller kan det vara positivt med en viss […]

Läs mer »

Failure

adobe oem software p>Hej Martin! Jag undrar lite kring det här med att köra till failure eller inte. Låt säga att bröst står på programmet. Jag värmer då upp i 2-3 set med en ”lagom belastning”. När det är gjort är det dags för mina arbetsset. Antag att det är bänkpress som gäller och 4 […]

Läs mer »

Kosten

Hejsan! Jag har börjat gymma igen efter ett långt uppehåll och jag har kört nu i cirka 1 månad. Jag undrar hur du tycker jag ska äta för att kunna bygga muskler bra. Jag äter i stora portioner och bra med grönsaker. Dricker också mycket vatten. Är det något du skulle rekommendera som jag ska […]

Läs mer »

Uppbyggnad av muskler vid 60 år ålder

Hej Martin! Är jag för gammal som 60-åring för att börja bygga upp mina muskler? Jag är lång och smal på överkroppen (ej på bena) och maten sätter sig på magen istället för muskler. Jag är inte ute efter en stor muskelmassa utan vill ha mer muskler på armar och handleder för att kunna ha […]

Läs mer »

Kaloriintag

Hej hej är en tjej på 26 år som försöker bygga muskler och undrar om kalorimängden och lite om procenten kolhydrater, fett o protein. Jag är 170cm väger ca 55 kg, pluggar så jag sitter stilla mycke. Träningen på en vecka består av 2 st 60 min spinningpass där jag tar ut mig totalt. samt […]

Läs mer »