Frågor & svar
Vitaminer och mineraler
Jag undrar vilka vitaminer och mineraler man ska tillse kroppen för att få bästa resultat utav sin styrketräning? Svar: Hejsan, Äter du en balanserad kost kommer du ge din kropp alla de mineraler/vitaminer den behöver. Slarvar du med kosten kan ett multivitaminaral komplex (mivitotal) vara på sin plats.
Växa mer utav styketräning?
Hej Martin! Jag är sjutton om ett par månader och har börjat styrketräna ganska aktivt på senaste tiden. Är ungefär 179 just nu men vill bli iaf 184. Har hört att man kan växa mer genom att styrketräna då testosteronet ökar, men stämmer det? Och kommer jag att bli längre? Om det spelar någon roll [...]
Ont i axeln
Jag har fått diagnosen Impegiment,tror jag det heter. Har gått på sjukgymnastik. Blivit mycket bättre. Fast inte helt bra. Har fortfarande lite ont i vissa lägen,när jag lyfter armen. Jag har länge funderat på att börja styrketräna. Men nu vet jag inte om jag kan det längre. Eller kan det vara positivt med en viss [...]
Failure
Hej Martin! Jag undrar lite kring det här med att köra till failure eller inte. Låt säga att bröst står på programmet. Jag värmer då upp i 2-3 set med en ”lagom belastning”. När det är gjort är det dags för mina arbetsset. Antag att det är bänkpress som gäller och 4 set a’ 10 [...]
Kosten
Hejsan! Jag har börjat gymma igen efter ett långt uppehåll och jag har kört nu i cirka 1 månad. Jag undrar hur du tycker jag ska äta för att kunna bygga muskler bra. Jag äter i stora portioner och bra med grönsaker. Dricker också mycket vatten. Är det något du skulle rekommendera som jag ska [...]
Uppbyggnad av muskler vid 60 år ålder
Hej Martin! Är jag för gammal som 60-åring för att börja bygga upp mina muskler? Jag är lång och smal på överkroppen (ej på bena) och maten sätter sig på magen istället för muskler. Jag är inte ute efter en stor muskelmassa utan vill ha mer muskler på armar och handleder för att kunna ha [...]
Kaloriintag
Hej hej är en tjej på 26 år som försöker bygga muskler och undrar om kalorimängden och lite om procenten kolhydrater, fett o protein. Jag är 170cm väger ca 55 kg, pluggar så jag sitter stilla mycke. Träningen på en vecka består av 2 st 60 min spinningpass där jag tar ut mig totalt. samt [...]
Styrketräning vid ung ålder
Jag har hört att man kan stanna i växten om man börjar styrketräna om man börjar innan man vuxit klart, och undrar om detta stämmer. Jag är lite efter i utvecklingen och ej färdigutvecklad, och undrar därför om det kan vara skadligt att gymma cirka 3 gånger i veckan för mig? (jag styrketränar givetvis olika [...]
Kost
jag tränar 3-4 gånger i veckan och skulle vilja ha tips till ett rätt så enkelt matschema, vill bli hård och ha synliga muskler! inte växa så jätte mkt ! jag jobbar och har fasta tider, frukost 9:00 lunch 13:30 ! vill få bort lite kolhydrater och har problem med vad jag ska äta till [...]
Tränat fel
Hej! Har tränat bröst och axlar alldeles för tungt, därutav mina ”trasiga axlar”. Jag har fuskat med vikter/utförandet därför har mina axlar försvagats, har inte heller fått en bra tränad bröstmuskulatur om man jämför med resten av kroppen. Jag ska uppsöka läkare men tänkte höra med dig först, ska jag vila eller ska jag rehabträna? [...]
