Frågor & svar
Styrketräning vid ung ålder
Jag har hört att man kan stanna i växten om man börjar styrketräna om man börjar innan man vuxit klart, och undrar om detta stämmer. Jag är lite efter i utvecklingen och ej färdigutvecklad, och undrar därför om det kan vara skadligt att gymma cirka 3 gånger i veckan för mig? (jag styrketränar givetvis olika [...]
Kost
jag tränar 3-4 gånger i veckan och skulle vilja ha tips till ett rätt så enkelt matschema, vill bli hård och ha synliga muskler! inte växa så jätte mkt ! jag jobbar och har fasta tider, frukost 9:00 lunch 13:30 ! vill få bort lite kolhydrater och har problem med vad jag ska äta till [...]
Tränat fel
Hej! Har tränat bröst och axlar alldeles för tungt, därutav mina ”trasiga axlar”. Jag har fuskat med vikter/utförandet därför har mina axlar försvagats, har inte heller fått en bra tränad bröstmuskulatur om man jämför med resten av kroppen. Jag ska uppsöka läkare men tänkte höra med dig först, ska jag vila eller ska jag rehabträna? [...]
Sluta växa
Hej! I flera år har jag fått höra att man inte borde styrketräna om man är under 18 år, och inte har växt klart ännu, för då kan man sluta växa? Själv så är man 16 år. Är det sant? Experten svarar: Hej, Nej det är inte sant utan en myt. De e klart skulle [...]
Hjälp!
Hej Martin! Jag skulle uppskatta jättemycket om du skulle vilja ge lite träningsrådgivning till mig eller enklare för dig: tipsa mig om sidor som kan hjälpa mig fram på vägen. Jag är 20-årig tjej, 159 cm lång och väger 57 kg. Har inte tränat särskilt regelbundet på ca 5 år. Då tränade jag handboll och [...]
Hur ska jag lägga upp träningen ?
Hej! Jag är en kille på 17 år som väger ca 75Kg och Styrketränar hyfsat hårt 3 gånger i veckan. Jag undrar hur man ska lägga upp sin träning för att få bäst resultat? Det jag menar är om man ska gå igenom hela kroppen varje gång man tränar elller om man ska köra armar [...]
Maxgräns för övningar
Hej Martin! Jag undrar om det finns någon maxgräns för hur många övningar man ska köra per muskelgrupp? Mitt mål är främst minskad fettprocent men också ökad muskelmassa. Jag styrketränar 3 gånger i veckan och kör 3×12, ökar vikter. Är det tillexempel max 4 magövningar per gång som gäller? Eller max tre bicepsövningar, lårövningar och [...]
Ang. kettlebells
Tjena Axon. Finner inspiration av din blogg och följer det mesta du säger. Nu till det min fråga/frågor. Vi har börjat köra kettlebelts med fotbollslaget 1 gång i veckan och jag undrar om vad du tycker angående den träningsformen. Om den är bra, varför är den bra och är den dålig, varför är den dålig [...]
Bröstrygg, skada?
Hej. Jag har problem med bröstryggen, känns som om någon petar in med fingrar mellan ryggkotorna. Lyfte för tungt på jobbet för 8 år sen och har inte blivit bättre. Behöver få upp ryggmusklerna igen (hade ganska bra innan) men blir helt invalidiserad när jag försöker träna ryggen utan och med lätta vikter. Kör med [...]
Kost
Hej. Jag tränar 3 pass ganska hård styrketräning i veckan, går minst 100.000 steg i veckan, joggar ca: 10-15 km i veckan o cyklar 30-40 km i veckan. Har kört ungefär så här i 3 månader nu och gått ner från 114kg. till 98kg. Jag äter bara ”bra mat” men undrar om mitt energiintag räcker [...]
