Kost
Återhämtning efter styrketräning
Det finns många myter och felaktiga uppfattningar om hur man bäst återhämtar sig efter styrketräning. Vi ska här försöka att bringa lite klarhet i hur man går tillväga för bäst återhämtning efter träningen. Det första du ska göra efter att du har slutat ditt styrketräningspass är att stretcha, annars riskerar musklerna att bli stela. Så [...]
Kost inom styrketräning
Kost inom styrketräning är inte fullt så komplicerat som du tror. Generellt kan vi rekommendera att hålla en bra kost året om med ungefär samma fördelning, det vill säga cirka 20 procent fett, 30 procent fett och 50 procent kolhydrater. Om du går in i en tung träningsfas så kan du öka på med 60 [...]
