Kosttillskott
När du styrketränar så kan du behöva kosttillskott för att din träning ska nå optimalt resultat. Kroppen behöver dessa tillskott eftersom vi inte får i oss tillräckligt med vissa ämnen från den vanliga kosten. Kosttillskott är till skillnad från anabola steroider helt lagligt och skadar inte kroppen på något sätt. Mestadels handlar det om att vi behöver ha i oss tillskot av proteiner och kreatin. Dessa ämnen finns naturligtvis i vår vanliga kost, men förekommer ofta i så pass små mängder att du behöver äta väldigt mycket mat för att få i dig allt du behöver. Det är varken hälsosamt eller billigt, så därför är det bättre att komplettera med kosttillskott.
Bästa kreatinet
Fråga: Vilket är det bästa kreatinet? Kreatin är ett av de kosttillskott för ökad prestationsförmåga och uthållighet som är mest väldokumenterat i forskning och vetenskapliga undersökningar. Kreatin ökar musklernas explosivitet vid styrketräning och andra kraftsporter. Samtidigt binder kreatin vatten, vilket är fördelaktigt när det handlar om uthållighet och återhämtning. De flesta som använder kreatin upplever [...]
Bästa gainern
Fråga: Vilken är den bästa gainern för viktökning? Om man tränar mycket vet man att det är viktigt att få i sig näring så fort som möjligt efter träningspasset. Att sätta sig till ett dukat bord med mat, som innehåller såväl protein och kolhydrater som bra fetter samt vitaminer och mineraler från grönt och frukt, [...]
Bästa aminosyrorna
Fråga: Vilken är den bästa produkten med aminosyror? Detta är en fråga som kan ha olika svar. Först och främst måste man ha klart för sig vad aminosyror är för något. Aminosyror är de byggstenar som formar olika proteiner. Ett vanligt proteinpulver, oavsett det består av vassle, kasein (mjölkprotein), sojaprotein eller äggprotein, eller blandningar av [...]
Bästa proteinpulvret
Fråga: Vilket är det bästa proteinpulvret? Proteinpulver är oslagbart när man vill öka sitt intag av protein i syfte att påskynda återhämtningen och bygga fettfri muskelmassa. När man tränar hårt under en period kan det nämligen vara svårt att få i sig tillräckligt med protein från den vanliga maten. Frågan om vilket som är det [...]
Aminosyror – BCAA vs EAA
Den som tränar mycket, oavsett det handlar om styrketräning, konditionsträning eller någon specifik sport, har antagligen relativt bra kunskap om proteinets vikt när det handlar om återhämtning och muskeluppbyggnad. Att få i sig tillräckligt med protein är a och o för den som vill åstadkomma så bra resultat som möjligt. Något som de flesta inte [...]
Kosttillskottsguiden
När man talar om kosttillskott inom styrketräning är det främst 4 olika typer som alltid dyker upp. Dessa fyra är protein, gainers, kreatin och aminosyror. Här under kommer en närmare förklaring för var och en av dem. Protein Kemiskt sett så består protein av långa kedjor av aminosyror som är ihopbundna genom peptidbindningar. När man [...]
Gå upp i vikt med kosttillskott
Vad som anses attraktivt är ofta något som skiljer sig åt mellan olika kulturer, och olika tidsepoker. Under medeltiden förknippades till exempel övervikt med framgång: man hade råd att äta mycket mat, och behövde inte arbeta så hårt att man gick ner i vikt. Än idag finns detta ideal kvar i många länder runt om [...]
Bästa muskelbyggande kosttillskottet
Fråga: Vilket är det bästa muskelbyggande kosttillskottet? Eftersom frågan är något luddigt skriven börjar vi med att förtydliga vad vi kommer att svara på. Här under har vi listat några av de absolut bästa muskelbyggande kosttillskotten med avseende på prisvärdighet. Det är möjligt att det finns kosttillskott som är bättre, men många kosttillskott är så [...]
Protein
Protein behövs för att bygga muskler, det är alla överrens om. Däremot är alla inte alls lika överrens om hur mycket protein kroppen egentligen behöver. Det är dock vanligt att hävda att kroppen behöver 1.5-1.8 gram protein per kilo kroppsvikt och dag, åtminstone för den som styrketränar eller ägnar sig åt övriga kraftsporter. Många kroppsbyggare [...]
Kreatin
Kreatin som kosttillskott används för att få styrka och muskelvolym och är en kvävehaltig organisk syra som är naturligt förekommande hos ryggradsdjur. Det betyder bland annat att kreatin är naturligt och inte består av några konstigheter som kan göra det farligt eller dopingklassat. Kreatin återfinns i kött där ungefär 1000 gram kött ger 5 gram [...]
