Gainers

Gainers används främst inom styrketräning för att gå upp i vikt samtidigt som man ökar muskelmassan och styrkan. Gainers kallar man det pulver som innehåller en blandning mellan kolhydrater och protein men ibland kan de även innehålla lite fett och/eller kreatin. Pulvret bör vara fördelat så det innehåller minst 50% kolhydrater för att uppnå en snabb återhämtning efter träningen.

Gainers intas efter eller under träningen och syftet med detta är att snabbt fylla på energiförrådet och därmed ge en snabb återhämtning. Du kan självklart uppnå samma resultat genom att inta rätt kost efter träningen men det är tyvärr mycket svårare. Det tar ofta för lång tid innan man är hemma och lagat den maten som ska ätas. Det är även svårt att få i sig rätt ämnen. En gainer innehåller exakt den näring som behövs för snabb återhämtning och kan därför underlätta att ha med i träningsbagen i jämförelse med vanlig mat. Läs mer om gainers på experpanelen.se.