Träning

I denna kategori finnas artiklar om allt som har med träning att göra.

träna greppstryka med den här

Öka din greppstyrka

Om du tränar mycket och gärna försöker öka din maxstyrka i tunga basövningar som exempelvis chins, marklyft och bänkpress har du förmodligen ibland märkt att den svagaste länken är greppstyrkan. Om du till exempel hänger i chinsräcket och har gjort ett antal strikta chins och sedan vill göra några extra mer eller mindre kompletta repetitioner, […]

Läs mer »

IRONMAN stark

Så här blir du stark snabbt!

Att vara stark i kroppen är nog något de flesta av oss eftersträvar. En funktionell styrka underlättar vardagslivet genom att man har lättare att stå emot fysiska påfrestningar. Man motverkar också exempelvis ryggont och stelhet. Hur får man då en funktionell styrka i kroppen, och det snabbt? Här får du en kort guide. Kroppen är […]

Läs mer »

styrketräning och konditionsträning

Kombinera konditionsträning med styrketräning

Frågan om hur man ska kombinera konditionsträning och styrketräning har debatterats flitigt ända sedan de gamla grekerna började anordna sina olympiader. Det finns en mängd oklarheter och det figurerar många mindre genomtänkta funderingar om denna fråga, särskilt på nätet. Vill du ha raka svar, läs vidare. Om du vill bli starkare samtidigt som du förbättrar […]

Läs mer »

Träning efter uppehåll

Ett uppehåll i träningen kan vara frivilligt eller ofrivilligt. Du kanske kände att motivationen för att träna kondition inte riktigt fanns där. Eller så blev du sjuk eller blev alltför upptagen med jobb och annat. Oavsett vilket finns det några saker du kan tänka på när du börja träna igen efter ett uppehåll. Det första […]

Läs mer »

gammal bodybuilder

Det är aldrig för sent att börja träna

Rubriken säger egentligen allt. Det är verkligen aldrig för sent att börja träna. Det finns många 70-åringar som är i bra mycket bättre form, både när det gäller kondition och muskelmassa, än en genomsnittlig 20-åring. Tvärtom mot vad många tror svarar kroppen utmärkt mot ökad träningsbelastning, i princip oberoende av hur gammal man är. Det […]

Läs mer »

träningsprogram

Gör dina egna styrketräningsprogram

Du som är intresserad av styrketräning suger säkert i dig allt du kan hitta om olika träningsprogram, övningar och kostråd. Det är säkert därför du har navigerat in på Styrketräning.net! Du ska dock alltid komma ihåg att det inte finns någon färdig mall för hur du blir starkare och större. Alla är vi olika individer. […]

Läs mer »

perioder solros

Periodisering för ökad styrka

Det finns vissa som tränar styrketräning enbart för att få en snyggare kropp, men de flesta siktar nog ändå på att även bli starkare. Det finns många skäl till att man kan vilja bli starkare. En del personer har stillasittande arbeten och vill bli starkare i rygg, mage, ländrygg och axlar. Andra personer har fysiskt […]

Läs mer »

snygga magrutor

Så får du magrutor

Att ha ett riktigt sexpack på magen är något som de flesta män, och även en del kvinnor, drömmer om. Vägen till magrutorna är mycket enkel för vissa, medan andra har mycket svårt att mejsla fram de så eftertraktade rutorna. Om du vill ha magrutor finns det två saker du måste tänka på. För det […]

Läs mer »

träningsblogg

Skaffa en träningsblogg!

Det finns få saker som är så motiverande som att skriva på sin egen träningsblogg. Det är otroligt peppande att skriva ner sitt resultat för dagens träning och samtidigt kunna gå tillbaka i bloggens arkiv för att hitta bilder och träningsresultat som inte alls överrensstämmer med dagens verkligheten. Man ser verkligen tydliga resultat och det […]

Läs mer »

Kettlebells

Funktionell träning med kettlebells

Trender inom träning kommer och går. Träningsredskapen man kan se på TV-Shop är aktuella i några månader innan någon ny, mer spännande produkt tar över stafettpinnen. En träningstrend som har lite mer substans är träning med kettlebells. Kettlebells är en rysk uppfinning. En kettlebell ser ut som en kanonkula med handtag. Ordet kettlebell är dock […]

Läs mer »