Träning
I denna kategori finnas artiklar om allt som har med träning att göra.
Bygga muskler
Att bygga muskler handlar för många inte bara om att få den där perfekta tvättbrädan, att vara störst och snyggast på stranden eller att vinna body building-tävlingar. För de allra flesta handlar det nog mest om att man vill få en sund och stark kropp, som klarar av de utmaningar som vi dagligen ställs inför. [...]
Träna hemma med hemmagym
Vill du träna men saknar tid eller ork för att ta dig till gymmet? Skulle du uppskatta om du kunde träna hemma? Då är ett hemmagym den bästa lösningen för dig! Här nedan presenterar vi ett test av några av de bästa hemmagymmen för dig som vill få bra träning hemma. De träningsmaskiner som vi [...]
LHCF och bygga muskler
Tjena Martin! Jag hört om Andreas Eenfelts bok och han påstår att man ska äta som vi människor gjorde flera miljoner år sedan. Det finns en logik i det han säger, att det kan vara mest hälsosamt och att kroppen är mest anpassad för det. Men går detta ihop med styrketräning och muskeltillväxt? Behöver man [...]
Styrketräning hemma
Du behöver inte köpa ett dyrt gymkort för att börja styrketräna. Styrketräning hemma är fullt tillräckligt och du kan göra massor av bra övningar med endast din kropp och ett par hantlar som redskap. Det kan dock vara rätt svårt att veta hur man ska styrketräna hemma för att nå bästa resultat. Styrketräning.net har nu [...]
Välkommen på utbildning den 25 september
Den 25 september håller min kollega Martin en utbildning i styrketräning. Martin är leg. Naprapat, lic. Styrketräningsinstruktör, lic. Personlig tränare och Kostrådgivare på Idrottsskadecentrum i Stockholm. Han är specialist inom idrottsmedicin och har gedigna kunskapar inom just detta samt inom anatomi, styrketräning och träningslära. Han är träningsexpert hos oss på Träningsprofilen och frekvent anlitad utav [...]
Vanliga skador inom styrketräning
Inom styrketräning är det vanligt att man får olika typer av sen- och muskelskador. Senskador är vanliga då man inte vilar tillräckligt mycket mellan träningspassen och då man samtidigt överbelastar kroppen. Vid en senskada kan fibrer i senorna gå av vilket ger smärta och leder till en inflammation. Råkar du ut för en inflammation bör [...]
Viktiga hormoner för dig som tränar
Hormoner styr vår ämnesomsättning, vårt immunförsvar, vår förbränning av fett och vår tillväxt av muskler med mera. Hormoner påverkar oss människor i allt vi gör och är livsviktiga för att vi skall må bra. Hormonproduktionen påverkas av vår kost, vår fysiska aktivitet, våra gener och psykiska- och fysiska tillstånd. Utan livsviktiga hormoner kan kroppen börja fungera [...]
Träna underkroppen genom fler set
Studier har visat att underkroppen kräver mer träning än överkroppen vid styrketräning. I en studie utförd av Norges Idrottshögskola kom man fram till att benen kräver mycket mer träning än till exempel vad armar, bröst och så vidare kräver innan det ger någon effekt. Överkroppen behöver bara ett set medan underkroppen kräver minst tre set [...]
Få ut mer av din träning genom en träningsdagbok
Har du länge känt att du behövt en morot för att hålla i din träning? Då kan vi tipsa om en så enkel sak som en träningsdagbok eftersom den kan hjälpa dig att bli motiverad inför kommande träningar samt få dig att ha bättre koll över dina träningar. Med en träningsdagbok kan du se resultat av dina [...]
BMI – Inget för kroppsbyggare
BMI står för body mass index (på svenska kroppsmasseindex) och är ett mått som anger relationen mellan kroppsvikt och längd. För att räkna ut bmi behöver du alltså veta din vikt och längd där BMI är resultatet av vikten delat med längden i kvadrat. Du kan kolla ditt bmi på bmitest.se. Dessvärre är BMI inget [...]
