Kost

Hej. Jag tränar 3 pass ganska hård styrketräning i veckan, går minst 100.000 steg i veckan, joggar ca: 10-15 km i veckan o cyklar 30-40 km i veckan.
Har kört ungefär så här i 3 månader nu och gått ner från 114kg. till 98kg. Jag äter bara “bra mat” men undrar om mitt energiintag räcker till ( märker inga negatvia saker) framförallt för att bygga muskler
Jag äter ca: 150g protein, 50g kolhydrater, 125g fett/dygn o dricker enbart vatten
Den “bra maten” är mycket grönt, kyckling,tonfisk,lax,kött,

Experten svarar:

Att bygga muskler samtidigt som man vill gå ned i vikt är inte det enklaste. Exakt hur mycket kalorier du ska äta för att ligga på underskott, i balans eller på överskott är något man måste räkna på.

Published by

Martin Löwgren

Leg. Naprapat, Lic. Styrketräningsinstruktör, Lic. Personlig tränare, Lic. Massageterapeut, Kostrådgivare.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *