Positiva effekter av styrketräning

Genom att styrketräna erhåller du en rad positiva effekter. Din förbränning ökar i upp till 1-2 dygn efter ett styrketräningspass. Du bränner alltså fler kalorier än när du arbetar, sover eller ligger i soffan. Om du försöker att gå ned i vikt så kommer din kropp att sträva efter att bränna bort muskler, men genom att äta bra och styrketräna kan du förhindra det. Du förlorar då fett och inte muskler och får en konstant hög fettförbränningsnivå. Ryggproblem är vanligt förekommande hos många människor, många av dessa problem kan undvika med styrketräning. Träningen gör dig starkare såväl i rygg som i mage. Styrketräningen minskar skaderisken i de muskelgrupper som tränas.

Styrketräningen ger också ett ökat allmänt välbefinnande. Positiva effekter märks på skelett, muskel, ligament – och bindvävsstyrkan. Kom ihåg att styrketräningen måste utföras korrekt för att ge positiva effekter. Glöm heller inte att återhämta dig från passen, att äta nyttigt och näringsrikt samt sova ordentligt.

Vi presenterar här lite positiva effekter av styrketräning i punktform:

  • stärkt skelett
  • bättre kroppshållningen, ryggen i synnerhet
  • ökad muskelstyrka
  • minskad belastning på ligament, leder och ledkapslar
  • högre ämnesomsättning
  • förhöjd halt av de nyttiga (HDL) kolesterolet
  • större muskelmassa (muskler förbränner energi även vid vila)
  • förbättrad cirkulation
  • förbättring av nervsystemet koordinationsförmåga
  • något förbättrad kondition
  • minskad risk för hjärt – och kärlsjukdomar
  • ökad syreupptagningsförmåga

För tips på hur du kan lägga upp ditt träningsschema rekommenderar vi ett besök på vår systersajt, Träningsschema.se.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *