Protein behövs för att bygga muskler, det är alla överrens om. Däremot är alla inte alls lika överrens om hur mycket protein kroppen egentligen behöver. Det är dock vanligt att hävda att kroppen behöver 1.5-1.8 gram protein per kilo kroppsvikt och dag, åtminstone för den som styrketränar eller ägnar sig åt övriga kraftsporter. Många kroppsbyggare äter dock mycket mer än så, 2-2.5 gram per kilo kroppsvikt är inte alls ovanligt.
Våra musklerna består av cirka 20 procent protein så det är ganska givet att det behövs protein för att underhålla och reparera dem. Det kan tyvärr vara svårt att på naturlig väg få i sig allt protein som krävs om man tränar hårt. Det kan därför vara en bra idé att överväga protein som kosttillskott, särskilt om man tar in långt i från den mängd som behövs eftersom överskott av protein lagras som fett.
Det finns olika typer av proteinkosttillskott. Vanligast är varianter som du blandar med vatten och olika typer av proteinbars.
Bra proteintillskott som vi rekommenderar
Whey-80 är ett komplett proteintillskott som består av 100% vassleprotein av mycket hög kvalité. Förutom den goda smaken har whey-80 god löslighet och är ett riktigt prisvärt proteintillskott.
Finns att köpas på gymgrossisten.
