superset

Superset

supersetEtt superset är då du varierar styrketräningen med två övningar utan att vila mellan seten. Ofta kombineras övningar för två antagonister, dvs muskler som är varandras motsatser, t.ex. triceps och biceps. För att göra ett superset börjar du med att utföra ett set med den ena övningen, tex biceps, och dirket efteråt börjar du med triceps utan att vila emellan.

Fördelen med superset-träning är att du sparar tid. Dessutom kan superset vara ett bra sätt att variera träningen på. Det är lätt att fastna i gamla mönster.

Trippelset

Ett trippelset är i princip samma sak som ett superset förutom att man nu involverar ytterligare en övning. Du köra alltså tre övningar i rad utan att vila. Att göra ännu fler sets i rad brukar kallas för giant sets.

3 thoughts on “Superset”

  1. Bra skrivet! Ville bara påpeka stavfelet under Trippelset där ni/du skrivit “gaint sets” istället för Giant set. 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *